力量训练时，要以小负荷的机械作快速运动，在不降低速度的情况下，逐步增大负荷提高肌肉收缩力量。
刚才说的使用“背负投”的技术动作摔倒对手，主要是靠肌肉的收缩力量增大爆发力。
力量的增大能增强对技术的控制能力，所以在平常训练中，不但要在技术上下功夫，而且还要特别在增如爆发力、提高肌肉收缩速度上下功夫。
实践证明，高强度的爆发力是提高成绩必不可少的因素。那么怎样提高爆发力呢？
一变换负荷与速度。二加强专业技术训练，提高肌肉的控制能力和动作发力前的放松能力。三肌肉的初长度，只有拉长的肌肉收缩时才有更快的速度和力量。四力量练习后的放松练习。
感觉着周围投来的目光，李翔略带歉意的对着四周的弯腰拱手道：
“那什么，对不住了各位，一时手痒，没忍住”11
想和更多志同道合的人一起聊《我不是篮球之神》，“热度网文或者”与更多书友一起聊喜欢的书
txt下载地址：
手机阅读：