古籍中的记载运转功法。
他站起身来，扎了个结结实实的马步。
一边调匀气息，双掌同时缓缓前推。
倏忽间，一道道灵气溪流自四面八方席卷而来，顺着体表进入体内，灌入他的周身百骸之中。
少顷，陈元只感觉浑身的肌肉血脉都被灵气灌满。
一股酸麻刺痛之感瞬间席卷全身，疼得他龇牙咧嘴。
“……‘防御系功法’的要诀，在于借助‘内息’激发肉身潜力，只有扛过前期最痛苦的阶段，才能破茧成蝶，形成强大的防御力。”
陈元强忍住浑身上下传来的一阵阵疼痛，同时收敛心神，将所有的精力集中在体内灵气的控制上，努力让体内狂暴的灵气变得舒缓。
一转眼，一个小时已经过去了。
大量的灵气接连不断的进入陈元体内，将他的肌体血脉胀满，又悄然散去。
此时的他，全身都已经被汗水湿透，五官微微扭曲，神色痛苦已极。
又过了不知多久，疼痛感终于稍有减轻。
陈元的体表也开始发现惊人的变化。
古铜色的肌肤之上，一层淡淡的金黄色光晕悄然形成，并逐步铺满周身。
使他整个人看上去宛如金刚佛陀一般，兀自站立于茫茫夜色之中，勘破世间黑暗。
又过了一个钟头，一道灿烂金芒在陈元体表一闪而逝。
他缓缓睁开双眼，长长吐出一口浊气，收功起身，调匀呼吸，淡然一笑道，“《金钟罩》第一重，终于练成了。”
虽然只练到第一重“铜皮”的“入门”阶段，已让他的肉身防御能力提升了至少五成，这对于在“炼体”道路上遇到瓶颈的陈元来说，无疑是一次意义重大的飞跃。
“《金钟罩》已成，接下来就是《铁布衫》了，如果能将这两门‘防御系’功法都练到第一重，我的肉身防御能力至少能提升至一倍以上，要应付明天的‘华夏战棋’应该足够了。”
陈元虽然刚刚经历了“非人”的痛苦，但仍然没有停下。
略作休息，立刻投入到《铁布衫》的修炼当中。
与《金钟罩》相同，《铁布衫》也是少林一脉最上乘的外家功法之一。
《金钟罩》练至更高层次，可以化守为攻，而《铁布衫》则完全专注于防御，通过修炼逐步缩小身体上的“罩门”，填补《金钟罩》转为攻势后留下的空门漏洞。
此时已是凌晨两点，阳台上夜风阵阵，煞是清爽。
陈元腰马合一，重心下沉，双拳虚握。
时而转动头颈，时而侧转