全身放松，呼气末尾，两手同时做节律性掐腰动作数次。
(2)动作与(1)动作同，唯左右相反。
如此(1)、(2)动作交替进行各做4～8次。
此式动作除强调松，以解除紧张并使头脑清醒外，还必须强调静。
第六段两手攀足固肾腰
(1)两脚平行开立，与肩同宽，两掌分按脐旁。
(2)两掌沿带脉分向后腰。
(3)上体缓缓前倾，两膝保持挺直，同时两掌沿尾骨、大向下按摩至脚跟。沿脚外侧按摩至脚内侧。
(4)上体展直，同时两手沿两大腿内侧按摩至脐两旁。如此反覆俯仰4～8次。
第七段攒拳怒目增气力
预备姿势:两脚开立，成马步桩，两手握拳分置腰间，拳心朝上，两眼睁大。
(1)左拳向前方缓缓击出，成立拳或俯拳皆可。击拳时宜微微拧腰向右，左肩随之前顺展拳变掌臂外旋握拳抓回，呈仰拳置于腰间。
(2)与(1)动作同，唯左右相反。如此左右交替各击出4～8次。
第八段背后七颠百病消
预备姿势:两脚平行开立，与肩同宽，或两脚相并。
两臂自身侧上举过头，脚跟提起，同时配合吸气。两臂自身前下落，脚跟亦随之下落，并配合呼气。全身放松。如此起落4~8次。”
化学老师不厌其烦，将这些内容教给自己，还专门将真正的机密不外传的部分，跟自己小声的说了。
练了一遍下来，自己浑身是汗，不过感觉是非常爽。
看着大汗淋漓的自己，化学老师摇头道：“你这身体可真不怎么样啊。”
“嘿嘿嘿。”周星辰有些不好意思。
两人又一起练习，没多久，便都是满身大汗。
周星辰感觉这气功果然是有些作用，身上力气也因此增加了一些似的。
正在这个时候，
突然，
哗啦啦——
一声脆响传来。
声音甚是刺耳，周星辰侧目看去，竟然是……